Sporcu Beslenmesi
Kadın Sporcularda Demir Eksikliği: Formsuzluk Sanılan Tablo
Performans düşüyorsa akla ilk gelmesi gereken değerlerden biri ferritin. Kadın sporcularda demir eksikliği neden bu kadar yaygın ve nasıl okunur?
Blog
Sağlıklı Yaşam İpuçları
Beslenme, diyet ve sağlıklı yaşam hakkında güncel bilgiler, pratik öneriler ve bilimsel temelli makaleler.
Sporcu Beslenmesi
Voleybolda Sezon Öncesi Ölçüm Günü: Sahada Ne Yapılıyor?
Antalyaspor voleybol takımıyla her sezon öncesi yaptığımız ölçüm gününün içeriği: hangi veriler alınıyor, neden alınıyor ve o veriler sezon boyunca nasıl kullanılıyor.
Sporcu Beslenmesi
TFF Gelişim Kampında Alt Yaş Sporcuların Beslenmesi
Gelişim çağındaki futbolcularda kamp beslenmesi neden yetişkinden farklı planlanır? Enerji uygunluğu, büyüme eğrisi ve yemekhanede uygulanabilir kurallar.
Kilo Yönetimi
Zayıflama İğnesini Bırakınca Kilo Neden Geri Geliyor?
GLP-1 tedavisi sonlandırıldığında kilonun büyük bölümü genellikle geri alınıyor. Bunun iki sebebi var ve ikisi de ilaç döneminde alınacak kararlarla değiştirilebilir.
Biohacking ve Longevity
Longevity İçin Kanıtı En Güçlü 7 Alışkanlık
Sağlıklı yaşam süresini uzatan müdahalelerin çoğu pahalı değil, sıkıcı. Kanıt düzeyi en yüksek yedi başlık ve popüler ama zayıf kanıtlı olanlardan nasıl ayrıldıkları.
Sporcu Beslenmesi
Antalya Sıcağında Antrenman: Sıvı ve Elektrolit Rehberi
Antalya'da yaz aylarında ter kaybı iç bölgelere göre belirgin biçimde yüksek. Kendi ter oranınızı nasıl hesaplarsınız ve sıvı planınızı buna göre nasıl kurarsınız?
Sporcu Beslenmesi
Kreatin Hakkında Bilinen 8 Yanlış
Kreatin, spor beslenmesinde en çok araştırılmış takviye. Buna rağmen hakkındaki yanlış bilgiler hâlâ dolaşımda. Sekiz yaygın iddia ve mevcut kanıtın söyledikleri.
Klinik Beslenme
İnsülin Direnci: Kan Değerlerinizi Nasıl Okursunuz?
Açlık şekeri normalken insülin direnci olabilir mi? HOMA-IR, açlık insülini ve trigliserit/HDL oranı ne anlatıyor, beslenmeyle hangileri değişir?
Beslenme İpuçları
Antalya'da Sağlıklı Beslenme Rehberi
Antalya'nın yerel lezzetlerini sağlıklı beslenme ile nasıl birleştirebileceğinizi keşfedin. Akdeniz diyetinin faydaları ve pratik öneriler.
Sporcu Beslenmesi
Sporcu Beslenmesinde Supplement Kullanımı
Protein tozu, kreatin, BCAA... Hangi takviyeyi ne zaman kullanmalısınız? Kanıt düzeyine göre sınıflandırılmış, bilimsel temelli supplement rehberi.
Özel Beslenme
Glutensiz Yaşam: Çölyak Hastaları İçin Pratik Tarifler
Çölyak hastalığıyla yaşarken lezzetli yemeklerden vazgeçmek zorunda değilsiniz. Gizli gluten kaynakları, çapraz bulaşma ve pratik glutensiz tarifler.
Klinik Beslenme
Diyabet Beslenmesi: Temel İlkeler ve Pratik Öneriler
Tip 2 diyabette beslenme yönetimi nasıl olmalı? Glisemik indeks, öğün sırası, öğün sonrası hareket ve kan şekeri dalgalanmasını azaltan pratik adımlar.
Kilo Yönetimi
Kilo Verme Platosu Nasıl Aşılır?
Diyet yaparken kilolarınız takılı mı kaldı? Platonun gerçek sebepleri ve protein, direnç antrenmanı ile günlük hareket üzerinden aşma yöntemleri.
Beslenme İpuçları
Yaz İçin Detoks Diyeti: Mitler ve Gerçekler
Detoks diyetleri gerçekten işe yarıyor mu? Karaciğer ve böbreklerin doğal temizleme mekanizması ile hızlı kilo kaybının arkasındaki gerçek.